Comer lo primero que encuentras cuando tienes hambre o no respetar tus horarios de comida, te llevan a tener problemas de alimentación.
Aunque no lo creas, estos malos hábitos son ocasionados muchas veces por la ansiedad. La falta de alimentos por horas prolongadas hace que el azúcar del cuerpo baje, por lo tanto despierta en nosotros las ganas de comer cosas dulces o con alta carga calórica.
Para no caer en este circulo vicioso aquí te dejamos algunos tips:
- Respeta tus horarios de comida.
- Evita la cafeína.
- Toma mucha agua.
- Realiza actividad física.
- Realiza de 4 a 5 comidas balanceadas diarias.
- Incorpora frutas y vegetales en todas las comidas.
- Consumir linaza en yogurt o leche en el desayuno.
- Planifica el menú semanal, sobre todo el de las cenas.
- Recuerda consumir alimentos ligeros.
¿Qué comer para evitar la ansiedad?
Para combatir la ansiedad debes consumir alimentos ricos en magnesio que por sus propiedades relajantes mantiene estable el ritmo cardiaco, vitaminas del complejo B que participan en la formación de serotonina, por lo que son importantes en la salud emocional.
Estos son buenos alimentos para consumir si no te dio tiempo de tomar el desayuno
- Frutas deshidratadas
- Yogurt descremado
- Cereales integrales
- Pepinillos
- Pescado
- Frutos secos (almendras, nueces y avellanas)
- Caldos o sopas de vegetales
- Todo tipo de frutas y vegetales
- Huevos
- Gelatina de dieta
Ahora ya sabes como combatir la ansiedad, ¿te animas? 😉✌
