La avena es uno de los alimentos más completos y ricos en el mundo de las dietas, ya que es rica en proteínas, ayuda a regular, el colesterol y a prevenir los altibajos de glucosa.
Además aporta energía, vitamina E, B6, B5, minerales como hierro, selenio, magnesio y cobre, o sea, ¿qué más quieres para empezar a consumir avena?
Por si te hacían falta más razones, te damos 5 beneficios de la avena que definitivamente amarás:
- Contiene aminoácidos esenciales que ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina, esta depura los compuestos pesados del organismo.
- Facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento.
- Contiene sustancias fotoquímicas de origen vegetal que ayudan a prevenir el riesgo de cáncer.
- Es una buena fuente de grasas insaturadas omega 6, lo que ayuda a disminuir el colesterol malo.
- Contiene vitaminas del complejo B, los cuales están involucrados en el desarrollo y mantención del sistema nervioso central.
Lo mejor, es que puedes disfrutarla de un millón de maneras diferentes, en agua, como cereal, en mueslies, galletas, porridges, en tu fruta, licuado, mufins, barritas, ets.
Recuerda que cuando incorporas este alimento a tu dieta habitual empezarás a sentirte mejor, ¿qué dices?, ¿probamos?
