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miércoles, 23 junio, 2021
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¿Cómo le hago para tener más energía?

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ACIR Online

¿Ya ni un shot de café te ayuda?

Si estás cansado todo el tiempo y sientes que no tienes energía, tienes que seguir leyendo, ya que esto son señales que te da tu organismo para que corrijas algunos hábitos o agregues algunos nuevos.

Los motivos por los que puedes llegar a sentir cansancio son muchos, en ocasiones puede llegar a ser por un déficit de hierro o vitamina B12, ojo si tienes tendencia a la tensión baja o al exceso de estrógenos (exceso de síndrome premenstrual), glucosa (diabetes o prediabetes), histamina (alergias) o cortisol (estrés).

¿Qué puedo hacer para darme un levantón naturalmente

  1. Duerme, recuerda que debes dormir entre 6 y 8 horas diarias, pero lo más importante es la calidad del sueño, por ello es necesario que duermas a diario a la misma hora, con la menor luz posible.
  2. Haz ejercicio a diario, no es necesario que acudas al gimnasio diario, pero puedes salir a caminar o hacer un poco de yoga casero en las mañanas.
  3. Vístete para el éxito, hazlo como te sientas cómodo, pero no olvides mostrar que estás orgulloso, preparado y confiado de la vida.
  4. Aprende a decir que no, no te sobrecargues de actividades, esto solo reducirá tus niveles de energía.
  5. Evita el dulce, tu cuerpo solo tendrá que trabajar más para metabolizarlas rápido y esto se traduce en un sumergimiento de azúcar y un bajón.
  6. Ten una buena postura:
    - Mantén la cabeza derecha sin inclinarla hacia arriba o hacia abajo.
    - Mantén los hombros relajados y hacia atrás.
    - Mantén las rodillas más abajo que las caderas.
    - Mantén tus pies apoyados completamente en el suelo.
    - Usa las manos sin apoyarte en los brazos.
  7. No te estreses, piensa si realmente vale la pena enojarse o tensarse por ello.

Y lo más importante, acude con tu médico de cabecera, solo él podrá darte un diagnostico preciso de por qué te sientes tan cansado.

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