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viernes, 14 mayo, 2021
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¿Cómo mejorar nuestra salud cardiovascular?

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ACIR Online

El corazón es el órgano más importante que tenemos, él es el encargado de hacer funcionar todo nuestro sistema, es por ello muy importante que le pongas atención a tu salud cardiovascular.

Las enfermedades cardiovasculares son todas aquellas que conllevan problemas con el corazón y los vasos sanguíneos (cardiopatía coronaria, insuficiencia cardiaca, arritmias…). Este tipo de problemas suelen surgir cuando el colesterol y otros lípidos se acumulan en las paredes de los vasos sanguíneos; lo que se denomina como placa. Con el tiempo, la placa puede estrechar los vasos sanguíneos y causar problemas en todo el cuerpo. Si una arteria resulta obstruida, esto puede llevar a que se presente un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.

Para evitar estas complicaciones, es necesario que empieces a adoptar buenos hábitos:

  1. Alimentación saludable:
    Evitar el exceso de calorías.
    Olvídate de los azúcares refinados.
    Disminuye o evita las grasas saturadas.
    Quita de tu alimentación las grasas trans.
    Reduce la sal.
    Reduce o evitar el alcohol sin polifenoles (casi todos salvo el vino tinto).
  2. Realiza ejercicio regularmente, ya que este no solo te ayudará a verte mejor, también fortalece el corazón y mejora la circulación.
  3. Evita situaciones de estrés y duerme lo suficiente.
  4. Realiza un chequeo por lo menos una vez al año.

Y siempre, siempre que notes algo raro, acude a tu médico.

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