Frases y consejos para motivarte y no dejar el deporte

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Estamos a punto de acabar el primer mes del 2020 y uno de los propósitos más comunes de los mexicanos es empezar a hacer deporte, aunque entiendo que muchas veces es complicado, por falta de tiempo o espacio, pero, hoy no pondremos excusas, hoy te vamos a motivar.

¿Cuáles son los beneficios del deporte? 

No solo empezarás a ver cambios en tu cuerpo (más flaco, musculoso, perdida de peso), también tu mente y salud se verán beneficiadas, incluso tu estado de ánimo mejorará:

  • Mejora la forma y resistencia física
  • Aumenta el tono y la fuerza muscular
  • Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes o algunos tipos de cáncer
  • Disminuye la hipertensión
  • Incrementa la densidad ósea
  • Mantiene el peso saludable y evita el sobrepeso u obesidad
  • Mejora la movilidad de las articulaciones
  • Aumenta la autoestima y mejora la autoimagen
  • Reduce el aislamiento social
  • Rebaja el estrés y el nivel de depresión. También ayuda a desfogarse y reducir la agresividad, ira o angustia
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¿Cómo lo logro? 

  1. Marca un objetivo, el qué tu quieras, hacer diario 30 minutos de ejercicio, entrar en ese vestido que tanto te gusta, poder correr un 5 K por primera vez…
  2. No te presiones, cada uno de nosotros tiene un tiempo, no te obsesiones, con dedicación y esfuerzo llegarás al objetivo.
  3. Haz ejercicio al aire libre, no siempre debes ser socio de un gimnasio, puedes salir de tu casa y correr unas cuantas cuadras (si tienes perro, mucho mejor, ya que lo sacas a pasear y te ejercitas).
  4. Si puedes, haz deporte acompañado, esto aumentará tu motivación.
  5. Escucha música.
  6. Mide tu progreso, toma una foto tuya hoy, en tres semanas toma otra y así consecutivamente, en poco tiempo podrás empezar a ver los resultados.
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Si lo anterior no te convence, te dejamos algunas frases que seguramente te servirán de inspiración para motivarte (puedes usarlas como mantra, una por día):

1. La motivación es lo que te pone en marcha, y el hábito es lo que hace que sigas.

2. Para tener éxito, en primer lugar debemos creer que podemos.

3. Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana.

4. No se es un perdedor hasta que se deja de intentarlo.

5. Acepta los retos para así poder sentir la euforia de la victoria.

6. No mires el reloj, haz lo que este hace: seguir adelante.

7. La clave para iniciar algo es dejar de hablar y ponerse a realizar.

8. Los campeones siguen jugando hasta que lo hacen bien.

9. Tan solo juega, diviértete, disfruta del juego.

10. Siempre se puede ser mejor.

11. No puedes ganar hasta que aprendas a perder.

12. Cuanto más hacemos, más podemos hacer.

13. La calidad no es un acto, sino un hábito.

14. Cada strike me acerca más al home run.

15. Puedo, luego existo.

16. Actúa como si lo que hicieras marcase la diferencia. Lo hace.

17. No se puede ganar a la persona que nunca se rinde.

18. Hagas lo que hagas, hazlo intensamente.

19. La manera más efectiva de hacerlo es hacerlo.

20. Si caíste ayer, ponte en pie hoy.

21. Te creas tus oportunidades buscándolas.

22. Llega a merecer tu sueño.

23. La verdadera felicidad involucra el uso de todos los talentos y habilidades personales.

24. Las pequeñas hazañas realizadas son mejores que las grandes hazañas planeadas.

25. Siempre es demasiado pronto para retirarse.

26. El éxito es el único factor motivacional que alguien con carácter necesita.

27. Todo es práctica.

28. Si no se pierde, no se puede disfrutar de las victorias.

29. No hay sustituto para el trabajo duro.

30. Para ganar se necesita talento, repetir requiere carácter.

31. No importa cuán despacio vayas mientras sigas en constante movimiento.

32. Empieza donde estás, usa lo que tienes, haz lo que puedes.

33. Toda tarea noble parece imposible en un principio.

34. El comienzo es el momento más importante del trabajo.

35. Si vas paso a paso y con confianza, puedes llegar lejos.

36. Siempre parece imposible hasta que se hace.

37. Marcarse objetivos es el primer paso para convertir lo invisible en visible.

38. Ve a por ello ahora. El futuro no le es prometido a nadie.

39. Los récords están para ser superados.

40. Cuanto más difícil es la victoria, mayor es la satisfacción de ganar.

41. No podemos construirnos una reputación basándonos en lo que vamos a hacer.

42. Persigue una gran meta decisiva con fuerza y determinación.

43. Incluso si caes de cara, sigues moviéndote hacia adelante.

44. Ponte metas altas y no pares hasta llegar a ellas.

45. No se puede poner un límite a nada. Cuanto más se sueña, más lejos se llega.

46. Una menta es un sueño con fecha de vencimiento.

47. Cuando algo es lo suficientemente importante, lo haces aunque las posibilidades no estén a tu favor.

48. Si le tienes miedo al fracaso no mereces tener éxito.

49. Paso a paso y el proceso se completa.

50. Cuando uno debe, uno puede.

51. Cuando se tiene algo que demostrar, no hay nada mejor que un reto.

52. La persistencia puede transformar un fracaso en un logro extraordinario.

53. Lo bueno no es bueno si es lo esperado.

54. Si lo tienes todo bajo control, no te estás moviendo lo suficientemente rápido.

55. La edad no es una barrera, sino una limitación que le pones a tu mente.

56. Nadie que haya dado lo mejor de sí mismo lo ha lamentado nunca.

57. La mentalidad es el límite.

58. Si entrenas lo suficiente, no solo te vas a endurecer, sino que además serás duro de derrotar.

59. No dejes que lo que no puedes hacer interfiera con lo que puedes hacer.

60. He aprendido que con cada derrota llega algo constructivo.

61. Cuanto más sudas en la práctica, menos sangras en la batalla .

62. La mejor motivación siempre viene de dentro.

63. Tienes que esperar cosas de ti mismo antes de conseguirlas.

64. Ganar no lo es todo, pero hacer el esfuerzo para ganar sí lo es.

65. Si puedes creer en ello, tu mente puede alcanzarlo.

66. Nunca te des por vencido.

67. Un trofeo acumula polvo, pero los recuerdos perduran siempre.

68. Un atleta no puede correr con dinero en sus bolsillos, sino con esperanza en su corazón y sueños en su cabeza.

69. El esfuerzo continuado, y no la inteligencia o la fuerza, es la clave del éxito

70. Un campeón es alguien que se levanta cuando no puede hacerlo.

71. Lo que caracteriza a los grandes jugadores es que se mantienen decididos en las situaciones difíciles.

72. Lo que hay que hacer con los errores: reconocerlos, admitirlos, aprender de ellos, olvidarse de ellos.

73. La voluntad es un músculo que necesita ser ejercitado, igual que el resto.

74. La victoria es algo que se construye física y psicológicamente cada día que se entrena y cada noche que se sueña.

75. Lo bueno no es bueno cuando se epera lo mejor.

76. El modo en el que un equipo trabaja como conjunto determina su éxito.

77. Trata a una persona tal y como es, y permanecerá así; trátala tal y como podría ser, y se transformará en lo que debería ser.

78. El deporte crea un vínculo entre las personas que dura toda una vida.

79. Si no te supone un reto, no te cambiará.

80. La adversidad hace que algunas personas se rompan y que otras rompan récords.

81. Si fallas a la hora de prepararte, prepárate para fallar.

82. Solo quien puede ver lo invisible puede hacer lo imposible.

83. No es la voluntad de ganar lo que importa, sino la voluntad de prepararse.

84. La experiencia es una maestra dura porque primero ofrece la prueba y luego la lección.

85. El deporte tiene como función social ofrecer ejemplos vívidos de excelencia.

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