Es probable que al hacer demasiado ejercicio o aparentemente de la nada, sientas un dolor en la parte baja de las costillas, abdomen o espalda, como una especie de calambre, pero de menor intensidad. ¿Te ha pasado?
Este malestar es comúnmente llamado “dolor de caballo”, y médicamente se le llama dolor abdominal transitorio.
Ocurre en el costado o en el área inferior del abdomen, y es una respuesta a la acumulación de gases en el tubo digestivo o al déficit de sangre en esa misma área. ¿Qué tal suena esto?
En realidad, cualquier persona, sin importar su sexo o edad pueden padecerlo, ya que la molestia se produce por distintos factores como la respiración y el estómago.
¿Qué sucede?
Este malestar suele desencadenarse a causa de la irritación del diafragma, un músculo capaz de expandirse y relajarse gracias a la inhalación y exhalación.
Cuando el diafragma tiene fricción con los órganos abdominales al momento de algún tipo actividad o trabajo, se produce una falta de flujo de sangre y cuando se cansa, es cuando sientes ese dolorcito o ciertos pinchazos.
Algunas causas:
- Comer antes del ejercicio
- Tener mala condición
- Mala respiración
- Mala postura
- Cambios bruscos de movimiento e intensidad.
¿Qué hacer para evitarlo?
- Respiraciones profundas mientras haces ejercicio.
- Estiramientos de brazos previos al ejercicio.
- Mantente hidratado a la hora de hacer ejercicio.
- No comas o bebas mucho agua antes de realizar algún tipo de ejercicio.
- Si es una molestia recurrente, asiste con tu médico.
