Seguramente alguna vez, haciendo ejercicio o moviendo las cosas de tu lugar te ha dado un dolor en la parte baja de las costillas, abdomen o espalda ¿no?, este malestar le da regularmente a personas con mala condición física que hacen ejercicio o un esfuerzo considerable, pero no te preocupes, no es algo alarmante.
El "dolor de caballo" se siente como un calambre, pero tal vez un poco menos intenso y en términos médicos se le denomina como dolor abdominal transitorio y cualquier persona, sin importar su sexo o edad pueden llegar a presentarlo.
¿Cómo lo evito?
- Cuando empieces a sentir el dolor lo único que debes hacer es expulsar aire con la boca semicerrada (con fuerza) y realizar respiraciones abdominales.
- También puedes hacer un poco de estiramientos laterales.
- No comas o bebas mucha agua (sobre todo aquellas con alta concentración en carbos) antes de hacer ejercicio.
- La última recomendación es presionar con la mano la zona de dolor y flexionar el tronco (solo un poco)
