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viernes, 27 noviembre, 2020
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¿Qué es el “dolor de caballo” y por qué da?

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ACIR Online

Seguramente alguna vez, haciendo ejercicio o moviendo las cosas de tu lugar te ha dado un dolor en la parte baja de las costillas, abdomen o espalda ¿no?, este malestar le da regularmente a personas con mala condición física que hacen ejercicio o un esfuerzo considerable, pero no te preocupes, no es algo alarmante.

El "dolor de caballo" se siente como un calambre, pero tal vez un poco menos intenso y en términos médicos se le denomina como dolor abdominal transitorio y cualquier persona, sin importar su sexo o edad pueden llegar a presentarlo.

¿Cómo lo evito?

  1. Cuando empieces a sentir el dolor lo único que debes hacer es expulsar aire con la boca semicerrada (con fuerza) y realizar respiraciones abdominales.
  2. También puedes hacer un poco de estiramientos laterales.
  3. No comas o bebas mucha agua (sobre todo aquellas con alta concentración en carbos) antes de hacer ejercicio.
  4. La última recomendación es presionar con la mano la zona de dolor y flexionar el tronco (solo un poco)
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