隆A comer tortillas!, estos son sus beneficios 馃憠馃徏

112
Homemade tortilla on a wooden board.
Me Gusta
Like Lo Amo Haha Wow Triste Enojo
1

Este alimento es b谩sico en la mesa de los mexicanos y es delicioso, va con todo y tiene grandes beneficios, con贸celos aqu铆:

1. El ma铆z, componente b谩sico de la聽tortilla, es un cereal rico en fibra, de hecho聽es el que m谩s contiene, por lo cual te ayudar谩 a tu digesti贸n, a reducir el聽colesterol malo de tus venas y mejorar谩 la circulaci贸n.

2. Por sus propiedades nutritivas (hidratos de carbono, vitaminas A, B y C, fibras,聽potasio, calcio, f贸sforo y prote铆nas) se recomienda para los deportistas de alto聽rendimiento, adultos mayores, ni帽os y mujeres embarazadas.

 

http://eldiariodelanena.com/10-maravillosa鈥tilla-de-maiz/

3. Se ha comprobado que en las regiones donde el consumo de聽tortilla聽es alto, se聽reportan menos padecimientos relacionados con los huesos y raquitismo.

4. En nuestro pa铆s, a lo largo del tiempo, se ha enriquecido el valor nutrimental de聽las聽tortillas, a trav茅s del mejoramiento del ma铆z.

5. Recientemente se comprob贸 que el ma铆z tiene varios compuestos que聽previenen la oxidaci贸n de las c茅lulas, es decir, inhibe la aparici贸n del c谩ncer.

6. Este alimento aporta nos aporta: 38% de prote铆nas, 45% de calor铆as y 50% del聽calcio que requiere diariamente nuestro cuerpo.

7. Gracias a la niacina que contiene, ayuda a conservar en buen estado la piel,聽as铆 como el sistema nervioso.

8. Como cualquier alimento, la聽tortilla聽debe de consumirse con moderaci贸n. La聽raci贸n recomendada para un adulto al d铆a es de聽2 a 3 tortillas聽diarias.
9 Dos聽tortillas聽equivalen a una taza de leche o de queso, pues tienen la misma聽cantidad de calcio.

10. Este alimento es muy vers谩til, lo puedes ocupar como acompa帽amiento para聽tu desayuno o comida, o como un componente b谩sico: chilaquiles, tacos,聽enchiladas entre otros.

Me Gusta
Like Lo Amo Haha Wow Triste Enojo
1