Muchos lo han intentado, pero pocos lo han logrado, ¿por qué es tan difícil dejar de fumar? ¿es realmente  imposible?
Una de las claves es la preparación, mantenerse positivo y tener un objetivo.

Expertos del Centro para la Dependencia a la Nicotina, en Mayo Clinic, Minnesota, Estados Unidos, formularon una serie de recomendaciones en base a la ciencia para que cualquiera que así lo desee pueda cumplir su propósito.

1. Evita las reuniones: con esto no quieren decir que dejes de salir o ver a tus amigos, lo que se debe hacer es evitar situaciones que te hacen consumir tabaco, estas pueden ser fiestas, reuniones de trabajo, estrés, es cuestión de detectar y evitar.

2. Terapia de remplazo de nicotina: no debes cambiar de un método de  consumo a otro, esto es un reemplazo y es temporal.

   

3. Realiza ejercicio: es una gran distracción y con ello evitarás las ganas de fumar, no es necesario inscribirse a un club, puedes hacerlo en casa o el parque.

4. Psicología: la regla de los 10 minutos ¿la habías escuchado antes? si quieres hacer algo (fumar) evítalo por 10 minutos, cuando lo logres, vuelve a empezar con otros 10 minutos, en menos de lo que canta el gallo ya habrá terminado el día y tú lo habrás logrado.

5. Red de apoyo: cuando tienes un objetivo claro es mucho más fácil y gratificante tener alguien que te apoye.

¿Qué dices? ¿Lo intentamos?