Ayuda a tu cerebro y a tu corazón consumiendo alimentos con omega 3 y 6, son grasas saludables que necesita tu organismo para funcionar correctamente.
Este tipo de grasas ayudan a en la formación y funcionamiento de las células, previenen, junto con una dieta saludable y ejercicio, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, colesterol alto, diabetes y obesidad.
Así que no le tengas miedo a las grasas, aprende a comerlas y que sean en beneficio de tu cuerpo.
Alimentos que aportan omega 3
Aceite de lino
Semillas de lino
Salmón
Caballa
Nueces
Arenque
Sardinas
Boquerones
Atún
Trucha
Alimentos que aportan omega 6
Aceite de girasol
Semillas de girasol
Nueces
Aceite de lino
Almendras
Aceite de oliva
Semillas de calabaza
Avellanas
Anacardos
Semillas de lino
omega 6
Este tipo de grasas se encuentra principalmente en pescados, como el salmón y las sardinas. También podrás encontrarlas en la soja, los aceites vegetales y alimentos como el aceite de canola, aceite de linaza, nueces, semillas de chía y semillas de cáñamo.
No necesariamente tienes que consumir suplementos alimenticios con este tipo de grasas, puedes hacerlo con alimentos mucho más accesibles y económicos como el salmón, sardina, arenques, anchoas, trucha y atún.
