Los expertos aseguran que 30 minutos de ejercicio diario son excelentes para nuestra salud, pero existe algo mejor que las rutinas de alta intensidad, ¡la caminata!
Caminar entre 30 y 45 minutos tiene grandes ventajas, aparte de que no cansa, no gastas en gimnasio, contribuye a la formación de la musculatura, al aumento del metabolismo y puedes hacer amigos, o sea, es la formas más sencilla de ejercitarse, tanto que lo pueden hacer desde niños, hasta adultos mayores.
Beneficios:Â
- Ayuda a perder peso.
- Caminar evita la aparición de depósitos de celulitis.
- Es bueno para el corazón.
- Ayuda a prevenir enfermedades (tomarás menos medicamentos)
- Cuida la salud de los huesos.
- Mejorarás tu circulación.
- Caminar ayuda a combatir el cáncer de mama, las mujeres que caminan regularmente después de ser diagnosticadas con cáncer de mama tienen 45% más posibilidad de sobrevivir que aquellas que son inactivas.
- Fortale el corazón.
- Disminuye el estrés.
- La función cognitiva mejora.
- Alivia el dolor articular.
- Aumenta la función inmune.
Y lo mejor, caminar te hace feliz, sÃ, esta actividad es el mejor antidepresivo, ya que aumenta las endorfinas en la sangre.
