Beneficios de tomar una taza de café al día

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Tomar café por las mañanas es muy común para despertarnos, pero también tiene otros beneficios que pueden ayudar a tu salud.

Es cierto, todo en exceso es malo, pero si llevas una sana rutina, puedes aprovechar sus beneficios sin ningún riesgo.

El compuesto principal del café es la cafeína, es una sustancia que tiene efectos sobre el sistema nervioso.

Te compartimos algunos de sus beneficios:

Te mantiene alerta

La cafeína actúa en el cerebro ayudando a un mejor rendimiento de la memoria, el ánimo, los niveles de energía, los tiempos de reacción y la función cognitiva general.

Ayuda a quemar grasa

La cafeína es una sustancia natural que ayuda a la quema de grasas, pero el efecto se pierde si tomas demasiadas tazas, ya que sólo ayuda, pero no detiene el problema.

Mejora el rendimiento físico

Aumenta los niveles de adrenalina que prepara al cuerpo para un esfuerzo físico excepcional.

Contiene nutrientes

Contiene riboflavina (vitamina B2), ácido pantoténico (vitamina B5), manganeso, potasio, magnesio y niacina.

Además, es una gran fuente de antioxidantes, pues tiene más que la mayoría de frutas y vegetales.

Aliado contra la depresión

Según un estudio de la universidad de Harvard, el riesgo de sufrir depresión disminuye cuando aumentamos el consumo de café, al menos en las mujeres, que es con las que se realizó el estudio.

Ayuda al corazón

La cafeína aumenta la presión sanguínea, pero no aumenta el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular, ya que también reduce el calcio en las arterias coronarias, evitando obstrucciones.

Combate el deterioro cognitivo

Además la cafeína ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el párkinson.

Consejos para beber café:

  • No tomes más de 3 tazas al día.
  • Puedes hacerlo después del desayuno, almuerzo o comida.
  • Las mejores horas son después de las 9 de la mañana y antes de las 5 de la tarde.
  • Lo mejor es tomarlo sin azúcar u otro agregado como la leche.
  • Si vas a consumir más de dos tazas, opta por el café americano.
  • Consulta a tu médico o nutriólogo.
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