sábado, agosto 15, 2020
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Cómo mantener la calma en una situación estresante

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ACIR Online

Foto: nickolya / Depositphotos.com

El estrés es uno de los padecimientos más comunes a cualquier edad y bajo muchísimas circunstancias.

Si te sientes atrapado, con ansiedad, si no puedes dormir, si sientes que te ahogas, tienes dolores de cabeza y hasta el ánimo bajo, quizá estés atravesando una situación estresante.

Si la reconoces al momento, puedes realizar estas acciones para calmarte y al mismo tiempo cuidarte.

Escucha música

Escuchar música genera biorritmos positivos y ayuda a cambiar el estado de ánimo. ¡Inténtalo!

Da un paseo

Caminar durante 10 minutos, mirar el paisaje, a las personas, incluso el aire y el sol pueden ayudarte a despejar la mente y a relajarte.

Respira profundo

Aunque suene a consejo cliché, esto es muy importante, ayuda a oxigenar tu cuerpo y por lo tanto a relajarse.

Consiéntete

Con algo que te guste mucho (actividad o comida), nada en exceso, pero algo que te ayude a generar endorfinas.

Estírate

Estirar las articulaciones y músculos ayuda a liberar tensión y a relajarte.

Hidrátate

Tomar agua ayuda a clamar la ansiedad, además ayudas a que tu cuerpo funcione correctamente, lo que beneficia a que se concentre en segregar sustancias capaces de afrontar el estrés.

Un baño tibio

Si tienes la oportunidad, toma un baño tibio, relajará músculos y tu cuerpo entero, te sentirás mucho mejor.

Aromaterapia

Otra forma de relajarte es aromaterapia, ¿lo has intentado? Los olores tienden a recordarnos momentos, elige un olor que te haga muy feliz.

Cambia tus pensamientos

Si constantemente estás pensando en aquello que te molesta, entonces generarás más estrés. Mejor, cambia tus pensamientos por algo que te haga muuuy feliz.

Escucha al mundo exterior

Es otra forma de meditación, salir a escuchar los sonidos, el viento, el movimiento, a las personas, el mundo entero tiene algo que decirte y escuchar te puede mantenerte atento a lo que pasa afuera y no adentro de ti.

¡Ten un día lleno de felicidad!

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