Antes de dormir, medita

66
Me Gusta
Like Lo Amo Haha Wow Triste Enojo

Muchas son las personas que practican la meditación para obtener resultados favorables en su vida, esto lo puedes realizar durante el día y también por la noche.

Si tienes problemas para dormir sin importar tu edad, te aconsejamos utilizar el método de la meditación, conoce aquí sus beneficios:

1.- Reduce el estrés y la ansiedad, así por las mañanas despertarás con gran energía para realizar tus actividades durante el día, esto lo puedes lograr con tan solo meditar unos minutos por la noche.

2.- Puedes bajar de peso ya que tu metabolismo se vuelve más rápido.

3.- ¡Mejora tu salud! Meditar por la noche normaliza tu tensión arterial y aumenta tus defensas para evitar resfriados.

Amor es…

4.- Te ayuda a conocer más de ti, ya que a través de esta práctica obtienes mayor autoconocimiento y sensibilidad por lo que te rodea.

5.- Combate la fatiga; desprendete de distracciones durante el día y obtén un descanso mucho más reparador.

Meditación¿Cómo meditar? 

Prueba con estás tres opciones:

1.- Escáner Corporal

Recuéstate en tu cama y comienza respirando concientemente, dirige tu atención a cada parte de tu cuerpo de la cabeza hasta llegar a los pies, posiblemente sientas un cosquilleo en cada parte que centres tus pensamientos, sentirás tu cuerpo más pesado, si es así tu meditación es buena; continua hasta conciliar el sueño.

2.- Cuenta Regresiva

Ya acostado en tu cama mira hacia el techo para relajar tus ojos, comienza a inhalar y mantén el aire en el estómago y pulmones, a continuación exhala mientra dejas que tu cuerpo se relaje. Repite esto nuevamente contando desde el número 20 en forma descendente.

3.- Meditación Guiada

Aquí es importante que imagines un lugar que te produzca tranquilidad o bien, puedes centrarte en un objeto, respira profundamente y relájate. Está técnica puede ser empleada por un especialista o puedes utilizar grabaciones que también te pueden guiar.

¿Estás listo para la meditación nocturna?

Me Gusta
Like Lo Amo Haha Wow Triste Enojo