Especialistas en nutrición recomiendan consumir fibra con regularidad para que tu sistema digestivo se encuentre en óptimas condiciones.
Pero quizá cuando piensas en fibra, piensas en algo desagradable o que sabe a cartón.
¡Estos alimentos también contienen fibra!
Pasta, arroz, galletas
Sólo tienes que leer la etiqueta y si dice “integral” o “grano entero”, es perfecto para ti.
La piel de algunas frutas y verduras
Ahí es donde se encuentra la mayor parte de la fibra que ayuda a tu estómago y facilita el tránsito intestinal, como las peras, manzanas, zanahoria, etc.
Pide un smoothie
Al prepararlos, sueles usar frutas y verduras enteras, lo que incluye toda la fibra necesaria para tu día.
Legumbres
Habas, guisantes, lentejas, todas estas legumbres son ricas en fibra, proteína vegetal, minerales y vitaminas. Para el día que no quieras comer carne, estas te ayudarán a sustituir la proteína que necesitas.
Frutos secos
¡Son deliciosos como botana! Prueba con nueces, cacahuetes, almendras, avellanas.
Frutos del bosque
Son deliciosos, incluyen las fresas, arándanos, moras, frambuesas, etc. Y no solo aprovecharás la fibra, también sus propiedades antioxidantes.
¡Disfruta de una vida más saludable!
