Dormir es algo que necesitamos para que nuestro cuerpo se recupere, regenere y tengamos la energía suficiente para realizar nuestras actividades diarias.
Se dice que entre más grandes somos, menos horas necesitamos dormir, o que si estás en crecimiento, como los niños y adolescentes, tus horas de sueño son más.
¿Tú sabes cuánto realmente debes dormir?
Depende de tu edad y tus características individuales, y es que tu cuerpo al dormir se regenera no sólo físicamente, también psicológicamente.
Esta es una guía, pero te conviene escuchar a tu cuerpo y también seguir algunos hábitos para que no sólo duermas, sino también descanses.
Bebés
Entre 14 a 18 horas.
Niños
Entre 10 y 11 horas.
Adultos
Entre 7 y 9 horas.
Adultos mayores
*A evaluar de acuerdo a sus necesidades.
Tiene que ser una rutina diaria, con un solo día no basta para reponerte de una desvelada, aunque de vez en cuando, no cae tan mal.
¡Importa la calidad!
Como mencionamos anteriormente, no sólo es dormir por dormir, tiene que ser un sueño reparador, por eso es importante que duermas profundamente.
