¿Qué pasa si cenas después de las 10 de la noche?

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¿Sabías que lo ideal es cenar al menos dos horas antes de irse a dormir?

Existen muchas consecuencias negativas de cenar a tarde, especialistas recomiendan cenar por lo menos dos horas antes de ir a dormir, solo así reducirás el riesgo de cáncer de mama y cáncer de próstata.

Tras analizar los resultados de más de 600 personas, se encontró que las personas que cenaban un mínimo de dos horas antes de irse a la cama tenían un 20% menos de probabilidades de desarrollar tumores malignos en comparación con los que se iban a dormir inmediatamente después de cenar.

La explicación de este efecto está en los ritmos circadianos humanos que se modifican al cenar muy tarde.

Sin embargo, las consecuencias de cenar tarde también dependerán de qué es lo que comemos, porque si durante el día nuestra dieta se basa en azúcares, grasas y harinas refinadas y en la cena también, iremos a dormir con un desequilibrio de energía y perjudicaremos nuestra salud.

Las comidas pesadas por la noche afectan el proceso digestivo y provocan malestares comunes como pesadez, colitis, inflamación y aumento de peso, sin embargo, se ha comprobado que no son las únicas consecuencias de cenar tarde.

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