Los nutriólogos te recomiendan comer alimentos bajos en calorÃas o que no vayas a utilizar como energÃa, ya que durante la noche tu cuerpo estará en reposo, lo que le dificultará metabolizar dichos alimentos.
Esto puede traer como consecuencia un aumento de peso, pero tampoco se trata de no cenar absolutamente nada.
Lo más recomendable es asistir con un especialista para que indique los alimentos propios para ti de acuerdo a tu estilo de vida y rutinas.
También te compartimos alguna información sobre alimentos que son recomendados para comer en la noche sin culpa.
Queso cottage
Con muchÃsima moderación, quizá sólo un poco con pan integral o con otra proteÃna como atún o pechuga de pavo.
Hummus
¿Lo has probado? Es una crema de puré de garbanzos cocidos con zumo de limón, este platillo es una gran fuente de proteÃnas, especialmente si es casera.
Yogur griego
Es perfecto como bocadillo nocturno, ya que es rico en proteÃnas, bajo en grasas y azúcar.
Galletas integrales
Puedes combinarlas con un poco de queso cottage, humo o atún.
Palomitas de maÃz
Tienen que ser naturales, los granitos que venden en el super, evita las de microondas, ya que contienen mucha mantequilla.
Huevos
Uno solo tiene pocas calorÃas y contiene mucha proteÃna.
Bocadillos vegetarianos
Puedes hacer bocadillos sin aderezos con algunos palitos de apio o zanahoria, o una ensalada mixta de vegetales.
Plátano
No en exceso, te aportarán potasio y magnesio, perfectos para la relajación, además algunos estudios indican que tiene melatonina, una sustancia que provoca el sueño.
Cuéntanos, ¿qué cenas?
