Si estás quieres hacer ejercicio, pero lo postergas porque no encuentras algo que te guste, quizá puedas probar el yoga.
Es una opción calmada, pero que implica esfuerzo y disciplina que también te puede ayudar a cumplir ciertos objetivos.
Beneficios físicos del yoga
- Fortaleces tu cuerpo.
- Incrementa tu resistencia.
- Ayuda a la flexibilidad.
- Mejoras tu postura.
- Tienes mayor energía durante el día.
- Mejoras la circulación sanguínea.
- Alivias la tensión y el estrés.
- Quemas calorías y te ayuda a bajar de peso.
Y si te sirve, también tiene beneficios mentales y espirituales:
Ya que mejora la concentración, te ayuda a estar en contacto contigo mismo generando una estabilidad emocional, te sientes más relajado en un estado de paz. Descansas mejor en la noche y tienes la calma para resolver tus problemas.
Cómo practicarlo en casa si eres principiante
Elige un espacio tranquilo
Esto es sin estímulos externos con televisión, una calle muy transitada o con muchas personas. También es recomendable, tomarte esos minutos sin celular.
Utiliza ropa cómoda y un tapete
Esto es importante para sentirte cómoda y relajado.
No comas antes
Lo ideal son dos o tres horas después de haber comido para que tu cuerpo esté en condiciones, y no te sientas muy pesado para moverte.
Escucha a tu cuerpo
No lo fuerces, ni vayas más allá de donde te permita. Comienza poco a poco y verás muy pronto resultados sin claudicar.
Te compartimos algunos videos que pueden servirte para empezar. Sigue rutinas en casa utilizando tu computadora cerca, también puede servir tu teléfono celular o tablet.
