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martes, 24 noviembre, 2020
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Alimentos que mantienen tus riñones sanos

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ACIR Online

La principal función de los riñones es la eliminación de las sustancias de desecho del organismo que se generan principalmente de los alimentos que ingerimos a diario, ¿cómo se eliminan? a través de la orina. Además regula el agua que entra al cuerpo, equilibra los minerales y ácidos que consumimos y mantiene la presión arterial bajo control.

Por ello es muy importante que siempre estén sanos.

Para mantener estos órganos en buen estado es aconsejable llevar una dieta sana, variada y equilibrada, además moderar (incluso eliminar) el consumo de dulces, embutidos, frituras y comida rápida.

¿Qué puedo comer para tener unos riñones felices? 

  • Arándanos, estos poseen un bajo contenido en azúcares, son ricos n antioxidantes y flavonoides, También tienen ciertas propiedades astringentes y antibacterianas, convirtiéndolos en un alimento apropiado para la prevención de la cistitis o infecciones urinarias.
  • Cebolla, compuesta por un 91% de agua, esta hortaliza contiene gran variedad de minerales y oligoelementos como el calciomagnesio, o el hierro, y considerables cantidades de vitaminas.
  • Apio, contiene gran cantidad de agua, sales minerales y vitaminas. Además, posee importantes propiedades diuréticas y ayuda a agilizar el proceso de  eliminación de desechos que lleva a cabo nuestro cuerpo.
  • Papas, tienen un alto contenido en vitaminas y minerales, por lo que tu riñón te lo agradecerá.

Además de etos alimentos, también puedes hacer algunos cambios a la hora de cocinar, como:

- Cocinar con especias en lugar de sal.

- Hornear o asar la carne, el pollo y el pescado en lugar de freírlos.

- Servir los alimentos sin salsas o grasas añadidas.

- Reducir gradualmente el consumo de leche entera por descremada o semidescremada.

- Comer alimentos hechos de granos completos—tales como trigo integral, arroz integral, avena y maíz de grano entero

Y recuerda visitar a tu médico.

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