12.3 C
Mexico City
jueves, noviembre 14 2024

Escucha Radio Felicidad en

Estos son los alimentos que provocan gases

- Publicidad -

ACIR Online

Los gases son un proceso habitual del cuerpo que se produce durante la digestión. Pero para algunas personas no solo es aire acumulado, en ocasiones suele ser muy molesto y causar dolores.

¿Cuál es su origen? 

  • Provienen de la ingesta de alimentos (cuando tomamos comida junto con ella deglutimos aire).
  • De la difusión de gases desde la sangre.
  • Del gas liberado en las reacciones químicas de la digestión.
  • De la flora intestinal.

¿Qué alimentos los provocan? 

  • Habas, alubias, garbanzos, lentejas y guisantes. Estas legumbres deben eliminarse de la dieta o bien reducir su consumo, salvo si se toman en puré.
  • Verduras como la col, la coliflor, las coles de Bruselas, la lechuga, el repollo, las alcachofas, los nabos, las acelgas, el pimiento, el pepino, los espárragos y las espinacas.
  • Cereales, en especial integrales, arroz y pan de harina integral. A pesar de que son beneficiosos para combatir el estreñimiento, no están indicados en caso de meteorismo o gases.
  • Hortalizas como las patatas, los rábanos o la cebolla cruda.
  • Frutas como la piña, la ciruela, el plátano o las uvas pasas.
  • Chocolate.
  • Bebidas gaseosas, en especial los refrescos de cola y la cerveza.
  • Vino tinto.

Los alimentos que te conviene reducir drásticamente para evitar malestares son:

  • Leche
  • Yogurt
  • Queso fresco
  • Azúcar

Y recuerda, es importante incluir diariamente fibra en tu dieta, esto ayudará a mejorar el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.

- Publicidad -

Radio Felicidad en iHeartRadio