25.8 C
Mexico City
sábado, 28 noviembre, 2020
- Publicidad -

¿Cómo eliminar los rollitos laterales (del área abdominal)?

- Publicidad -

ACIR Online

Queremos deshacernos de ella, pero a veces parece una tarea imposible, la grasa en la zona lateral de nuestro abdomen es una de las más difíciles de eliminar, pero no es imposible. 

Con estos 5 ejercicios (si eres constante), lograrás eliminar estos molestos rollitos, lo mejor es que los puedes hacer en casa y sin ayuda de ningún aparato:

  • Plancha: debes estar boca abajo y dejar los codos apoyados al suelo (es recomendable hacerlo sobre un tapete de yoga), elevas el tronco contrayendo el abdomen y sin levantar las pompis.Como principiante intenta aguantar 15 segundos, poco a poco podrás ir subiendo el tiempo, recuerda permanecer estático y recto todo el tiempo.
  • Planca lateral: para este ejercicio debes acostarte de lado en el suelo con el brazo doblado y el codo debajo del hombro. Empuja los pies levantando la cadera junto con uno de los brazos para formar una línea recta con el hombro, fácil, ¿no? 
  • Carrera estática: esto lo puedes hacer en una caminadora o en tu sala, recuerda levantar las rodillas hasta el máximo que puedas y tener el abdomen contraído todo el tiempo, con esto además de eliminar las grasa localizada, tu condicionamiento físico mejorará y trabajarás las piernas.

Listo, ahora tienes los tres secretos mejor guardado de las mujeres con cintura de avispa, ¿cuándo incias?

- Publicidad -

Radio Felicidad en Iheart Radio