Todo acerca del déficit de atención en adultos

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TDAH en adultos
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El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es tradicionalmente considerado exclusivo en niños y adolescentes, pero también puede presentarse en adultos.

En estos casos, se manifiesta a través una conducta distraída, riesgosa e impulsiva; aunque estas características pueden presentarse también individualmente.

A pesar de que es un trastorno más propio de la infancia y adolescencia, los síntomas del TDAH no siempre desaparecen en la edad adulta y en algunos casos (más del 50%) persiste en todo el ciclo de vida de quien lo padece.

El índice de prevalencia del TDAH en adultos es del 3.4%, pero la mayoría de ellos no están diagnosticados.

Los síntomas del TDAH en adultos difieren a los de los niños. La principal diferencia es que en los adultos hay una importante reducción de la hiperactividad. El TDAH se manifiesta con otros síntomas: incapacidad de concentrarse en una actividad, dificultad para cumplir compromisos y plazos de entrega, y una distracción general en las actividades cotidianas.

Síntomas del TDAH en adultos

  • Actividad constante
  • Propensión y gusto por horarios y trabajos muy demandantes
  • Problemas de atención y concentración
  • Dificultad para finalizar proyectos y metas trazadas
  • Problemas de administración de tiempo
  • Propensión a olvidar cosas
  • Inestabilidad en el ámbito amoroso y/o laboral
  • Conducir agresivamente
  • Poca paciencia

Todos estos síntomas, por supuesto, tienen fuertes repercusiones en la vida cotidiana del afectado y su entorno familiar.

Consejos para adultos con TDAH

Estos son algunos consejos que buscan disminuir el impacto que este trastorno tiene sobre el entorno familiar, laboral y cotidiano del paciente de TDAH.

  • Crear listas de tareas y recordatorios de actividades pendientes, para dar seguimiento de éstas.
  • Tener un calendario para anotar citas, actividades sociales y otros compromisos.
  • Utilizar post-its o notas adhesivas organizadas en colores dependiendo la categoría (pagos pendientes, llamadas, tareas, etc.)

Y para el entorno laboral:

  • A la hora de trabajar, utilizar audífonos y música relajante para aislar el sonido del entorno.
  • Trabajar en un espacio ordenado y libre de distracciones.
  • Tratar de realizar una sola actividad a la vez, evitando comenzar otra hasta que no se haya terminado la primera.
  • Establecer rutinas y hasta horarios de trabajo.
  • Fijar tiempo o fechas líite para realizar cada tarea. Se pueden establecer incluso alarmas para avisar la hora límite.
  • Evitar sobrecargar los horarios de trabajo y asignar un tiempo razonable a cada actividad

Con información de: TDAHytu.es y BBC

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