Si pronto serás mamá, una de las mayores preocupaciones es que tu bebé nazca sano, tú puedes poner tu granito de arena alimentándote sanamente
Te compartimos una lista de los alimentos que necesitas mucho más si estás embarazada. Continúa comiéndolos después de que nazca tu bebé, también ayudan mucho durante la lactancia.
Verduras
Zanahoria
Camote
Calabaza
Espinaca
Verduras verdes
Calabacín
Jitomate
Pimiento rojo
Frutas
Melón o melón verde
Mango
Ciruela pasa
Plátano
Chabacano
Naranja
Toronja
Aguacate
Lácteos
Yogur bajo en grasa o sin grasa
Leche descremada
Granos
Cereales instantáneos adicionados
Cereales cocidos enriquecidos
Germen de trigo
Carnes y legumbres
Chícharo y frijoles secos (lenteja, garbanzo, frijol de soya)
Nueces y semillas (semilla de girasol, almendra, avellana, piñón, cacahuate y crema de cacahuate)
Cortes magros de res, cordero y cerdo
Camarón, ostión, almeja y cangrejo (siempre con precaución, muy frescos y bien cocidos)
Sardina, salmón, atún enlatado, bacalao, trucha arco iris y arenque.
Alimentos que debes evitar
Mariscos crudos (sushi, ostiones)
Patés, carnes crudas o poco cocidas
Alcohol
Café
Fuente: BBmundo.
