¿Cómo prevenir el aumento de peso en vacaciones?

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Es igual para hombres y mujeres, en vacaciones solemos darnos un “break” de todo, entonces le entramos duro y tupido a la comida, nos olvidamos del ejercicio y solo nos dedicamos a “disfrutar”.

Entiendo que es complicado cuidar la dieta, pero es justo en esta temporada donde debemos estar más atentos, ojo, no estoy diciendo que te enfoques en perder peso, pero tampoco es justo que lo ganes. Es por ello que aquí te dejo unos cuantos tips para no regresar con una pancita que antes no tenías:

  1. Bebe mucha agua, por lo menos un vaso antes de cada comida o de comer alguna botana.
  2. No te olvides del desayuno, recuerda que es la primera comida del día y si lo haces bien tendrás una sensación de saciedad y evitarás comer de más.
  3. Todo con medida, puedes comerte el helado que se te antojo, sí, pero tampoco te pases y pidas un litro con chocolate y galletas.
  4. Si puedes, haz ejercicio, mantente activo.
  5. Ojo con las porciones grandes.
  6. Consume frutas y verduras, sobre todo manzanas, fresas, pera, mora azul o duraznos.

Ves, es muy fácil, no debes privarte de nada, pero es importante que no te excedas.

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