Es importante que pienses en la durabilidad de los alimentos, para no salir de casa a cada rato en búsqueda de alimentos frescos.
Esta es una lista de los alimentos de mayor duración:
- Calabaza
- Papa
- Camote
- Cebolla
- Leguminosas: lentejas, garbanzos, frijoles, arroz, harina, fideos secos, quinoa.
- Frutos secos y semillas como nueces
- Enlatados
- Manzana o pera
- Humus
- Zanahoria
- Galletas de avena.
- Tostadas y pan integral.
Los alimentos que no duran tanto como los anteriores, pero que debes incluir en tu lista:
- Cítricos
- Aguacate
- Espinacas
- Pimientos
- Coles de bruselas
- Carnes de ave
- Yogurt
- Plátanos
- Ciruelas
- Melón
- Limón
Evita comprar demasiada comida chatarra. Si sueles consumir muchos refrescos o bebidas carbonatadas, piensa en bajarle un poco el consumo, ya que habrá poca actividad física y tu cuerpo podría resentirlo.
